Ogolnie troche poczytałem i wiem ale w sklepach ktorych bylem sprzedawcy mowili ze to podstawa do budowy masy miesniowej co mnie zdziwilo wlasnie i temu napisalem na forum;) wiem ze do masy miesniowej dieta to podstawa;p mam diete a braki bialkiem uzupelniam ale chodzi mi o to czy wato kupowac i stosowac BCAA i Glutamine czy warto w to inwestowac?
Cześć czym moge zastąpić BIG ZONE - Pure arginine powder? z tego co wyczytałem ma nie zaciekawy smak najlepiej zrobić jakiś mix np ja daje z bcaa i ładnie zabija ten nieprzyjemny smak %-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-09-10 11:37:33
[...] muszę korzystać z tego co mam. Nadmiaru kalorii nie mam, natomiast jestem dosyć szczupły i to też może być problem. Białko biorę od miesiąca i nie od razu będą efekty ale bcaa jest wporządku (dobre uzupełnienie) więc zakupiłem. Podsumowując. 30 min przed treningiem s.a.w z 300 ml wody + turbo jet 3 miarki na 200 ml wody po treningu Mass xxl + [...]
Cze, mam takie pytanie co do aerobow cwicze 4x tygodniowo i po treningu zawsze aeroby po 1h , bcaa + dieta jest. I jak mylsicie ze by w dni nie treningowe dac 30min aerobow/?
[...] pol dnia co wogole mi sie nie podobalo zle sie czulem z tym wiec zjadam jedna moze ktos rozpisac jak mam brac te wszystkie suple? jak mam 1 zmiany i jak mam 2gie p.s do 4g bcaa w tym produkcje jest 4g glutaminy dobrze jest przyjmowac glutamine przed treninegiem razem z kofeina? pomoze ktos? Zmieniony przez - duckland w dniu 2012-09-13 17:56:35
Stop :). Nie. Ja przed samym treningiem/bieganiem, w trakcie i po treningu to czuję się wręcz WYŚMIENICIE, jak po speedzie :). W dni bez treningu jest super. Informację o glukozie i innych napojach dla sportowców głównie biegaczy wziąłem z książki "Paleodieta dla sportowców" kilka lat temu. Wg tejże cudownej książki max 10 minut przed treningiem [...]
[...] tak silownia nie mialaby sensu, lepiej poswiecic te rezerwy energii na treningi. Skupie sie na bjj,sf i doloze do tego powoli MMA. A co do najwyzszych obrotow chodzilo mi o to, ze strasznie mi sie to wszystko podoba i chcialbym trenowac juz 5+ razy w tygodniu. A na razie kondycha pozwala tylko na ok 3-4. No nic, rozkrece sie, dieta, bialko, bcaa
8 tygodni przygotowań za mną, zbliża się ostatnia prosta!!! W ciągu ostatnich dwóch tygodni wprowadziłem kilka zmian w suplementacji i treningu. Przede wszystkim zwiększyłem ilość treningów aerobowych do 6 razy w tygodniu po 30min.Nigdy wcześniej nie robiłem tak często cardio, po prostu nie było takiej potrzeby, teraz postanowiłem że muszę [...]
no myślałem właśnie nad tym. Mam z 380 kapsów cm3, biore już od 3 tyg cm3. Zakończe ten cykl i przejde na stak kreatynowy. Ale co z tym bcaa ? nieźle się nasapie na budowie i osłabia mnie bardzo :) w DN też bym coś zajadł..
Dzieki za szybkie odpowiedzi. Czyli dorzuce np. BCAA X-tank okolotreningowo. Ostatnie pytanie co do podzielu saszetki Lipo na 2 porcje w dzien nietreningowy. Nie ogladalem go jeszcze (przesylka dopiero w drodze), ale czytalem, ze w saszetce jest 9 tabletek. Czyli jakbym chcial to podzielic to np 4 przed sniadaniem i 5 przed obiadem? Czy jest tam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tym sa w roznej formie podanie jedne kapsy drugie proch co dla ludzi wygodnych moze miec znaczenie ponadto te w porchu sa z glutamina a te w kapsach to samo BCAA
Ja jestem akurat na finiszu takiego cyklu tylko zamiast BCAA stosowałem Amino X BSNu, powiem ze efekty zadowalające wczesniej miałem cykle na samym mono jak i na mono + nitrobolon, i produkty BSN warte są swojej ceny. Co do dawkowania No xplode tak jak inni mówią zacząłem od 1 miarki a skończylem na 3 (4-6tyg).
[...] wyciskanie wąsko/prostowanie ramion na wyciągu górnym)-aktualnie wyciąg rozebrany jutro ma byćsprzęt nowy :) Suplementacja cm3 4kaps przed treningiem 30min na treningu 20g bcaa po treningu 4kaps cm3 + 4kaps Beta alaniny popiłem kapsy 40g carboleucine Co do diety nawet nie dodaje wypisek bo aktualnie przerwałem spożywanie większych ilości [...]
Towar jeszcze ciepły (przyjechał kilka godzin temu). Zestaw został skompletowany dzięki pomocy forumowiczów: (http://www.sfd.pl/Na_bogato!-t884589-s2.html). A o to zdjęcie mojego nabytku: http://respecthh.pl/esoom/julian.png Brzydka jakość przez co zdjęcie jest mało widoczne (Monster beef to gratisy i jak się przyjrzycie to za nimi jest BCAA z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Ile masz maksymalnie dni treningowych na siłowni ? 2. Rozgałęzione ? tak zwane, BCAA ? Jeżeli czujesz potrzebe regeneracji to tak. Co do diety, to czas zacząć coś z nią zrobić, jak będziesz miał odpowiednią dietę ( zbilansowaną) to się i lepiej będziesz czuł i efekty będą szybsze. Po miesiącu na diecie nie będziesz na okładce men's healtha :-)